Redescoperă Armonia Prin Mișcare Conștientă
Explorează complexul nostru de 10 exerciții cardio lente, create special pentru a-ți spori vitalitatea zilnică, a îmbunătăți flexibilitatea și a aduce un suflu de energie proaspătă în rutina ta. Fără echipament, doar tu și dorința de a te simți mai bine.
Descoperă PachetelePentru Cine Este Această Practică?
Acest set de exerciții este ideal pentru oricine dorește să integreze mișcarea blândă în viața sa, indiferent de nivelul de pregătire. Este pentru cei care caută mai multă energie, o stare de bine generală și un moment de conectare cu propriul corp.
Acces Digital
99 RON / acces pe viață
- Acces la cele 10 video-uri cu exerciții
- Ghid PDF cu instrucțiuni detaliate
- Program de practică pe 30 de zile
- Acces la comunitatea privată
Ghidare Personală
249 RON / acces pe viață
- Toate beneficiile pachetului Digital
- O sesiune de consultanță online (30 min)
- Feedback personalizat pe email
- Resurse suplimentare pentru motivație
Imersiune Completă
499 RON / acces pe viață
- Toate beneficiile pachetelor anterioare
- Trei sesiuni de consultanță online
- Plan de integrare personalizat
- Acces prioritar la materiale viitoare
Ce Aduce o Practică Regulată?
-
Plus de Energie și Vitalitate
Mișcările fluide și controlate sunt concepute pentru a stimula corpul într-un mod blând, lăsându-vă cu o senzație de revigorare și putere pentru întreaga zi.
-
Flexibilitate Îmbunătățită
Prin secvențe care încurajează o gamă largă de mișcări, practica ajută la menținerea și dezvoltarea supleței corpului, contribuind la o senzație generală de lejeritate.
-
O Minte Mai Limpede și Mai Calma
Focalizarea pe respirație și pe mișcarea conștientă oferă o pauză binemeritată de la agitația zilnică, ajutând la cultivarea unui sentiment de pace interioară și claritate mentală.
Filosofia Noastră: Mișcarea ca Bucurie
Credem cu tărie că mișcarea nu ar trebui să fie o corvoadă, ci o celebrare a ceea ce corpul nostru poate face. Abordarea noastră se bazează pe principiul ascultării atente a propriului corp, fără a forța și fără a judeca. Fiecare exercițiu din acest complex este o invitație la a explora, a simți și a te reconecta cu tine însuți.
Nu este vorba despre performanță, ci despre prezență. Nu urmărim epuizarea, ci energizarea. Scopul nostru este să vă oferim instrumente simple și eficiente pentru a integra mișcarea în viața de zi cu zi ca pe un act de grijă și respect față de sine. Vă încurajăm să progresați în ritmul propriu, să adaptați mișcările și să găsiți bucurie în fiecare sesiune.
Cuvânt de la o Practicantă cu Experiență
"Am început această practică fără așteptări mari, căutând doar o modalitate de a mă mișca mai mult. După câteva săptămâni, am observat o schimbare profundă. Nu doar că mă simt mai flexibilă și mai plină de energie dimineața, dar am și o stare de calm pe care nu o mai avusesem de mult. A devenit ritualul meu preferat de a începe ziua."
Adina Brănescu
Practicantă, Cluj-Napoca
O Privire Asupra Celor 10 Mișcări
Complexul este o călătorie fluidă prin 10 mișcări interconectate, fiecare având rolul său în crearea unei stări de bine. Iată câteva exemple:
1. Respirația Ancorată
Începem prin a ne conecta cu respirația, stabilind un ritm calm și constant care ne va însoți pe parcursul întregii practici. O fundație pentru prezență și conștientizare.
4. Unduirile Coloanei
Mișcări line și controlate care invită la mobilitate în fiecare vertebră. Ajută la eliberarea tensiunilor și la promovarea unei posturi deschise și relaxate.
8. Ridicări Lente ale Genunchilor
O mișcare ce activează centrul corpului și îmbunătățește echilibrul, realizată într-un ritm deliberat pentru a menține controlul și a spori concentrarea.
Întrebări Frecvente
Este acest complex potrivit pentru începători?
Absolut. Complexul a fost conceput pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de experiență. Fiecare mișcare este explicată clar și poate fi adaptată pentru a se potrivi nivelului dumneavoastră de confort.
Cât timp durează o sesiune completă?
O sesiune completă, parcurgând toate cele 10 exerciții într-un ritm relaxat, durează aproximativ 20-25 de minute. Este o durată perfectă pentru a fi integrată într-o rutină zilnică, fie dimineața, fie seara.
De ce echipament am nevoie?
Nu aveți nevoie de niciun echipament special. Tot ce vă trebuie este un spațiu mic în care să vă puteți mișca liber (aproximativ 2x2 metri), haine confortabile și dorința de a vă acorda puțin timp pentru dumneavoastră.
Cât de des ar trebui să practic?
Pentru a simți beneficiile, recomandăm o practică regulată, ideal de 3-5 ori pe săptămână. Cheia este consecvența, nu intensitatea. Chiar și 10 minute de mișcare conștientă pot face o diferență în starea dumneavoastră de spirit.
Cum Să Creezi un Obicei Durabil
Integrarea unei noi rutine în viața noastră poate fi o provocare, dar cu o abordare corectă, devine o parte naturală și plăcută a zilei. Iată câteva sfaturi pentru a transforma această practică într-un obicei pe termen lung:
- Începe cu pași mici: Nu trebuie să faci tot complexul din prima zi. Începe cu 3-4 exerciții și adaugă treptat altele pe măsură ce te simți mai confortabil.
- Alege un moment fix: Asociază practica cu o altă activitate existentă. De exemplu, fă exercițiile imediat după ce te trezești sau înainte de a-ți bea cafeaua. Acest lucru ajută creierul să creeze o legătură.
- Fii blând cu tine: Vor fi zile în care nu vei avea chef sau timp. Este în regulă. Nu lăsa o zi pierdută să devină o săptămână pierdută. Pur și simplu reia practica a doua zi, fără a te învinovăți.
- Concentrează-te pe senzații: În loc să te gândești la rezultat, fii atent la cum te simți în timpul și după practică. Acest feedback pozitiv intern este cel mai puternic motivator.
Aveți o Întrebare?
Suntem aici pentru a vă ajuta. Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.